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膳食寶塔模型廠家告訴你為啥要常吃蔬果
膳食寶塔模型廠家告訴你為啥要常吃蔬果
相信大家應該都聽說過常吃蔬果、奶類、大豆對健康很有利，但是你知道具體的原因嗎？今天河南膳食寶塔模型廠家給大家詳細的講解一下，希望大家看完這篇文章后能有所收獲。
蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風險等具有重要作用。河南膳食寶塔模型廠家發(fā)現(xiàn)，蔬果中還含有各種植物化合物、有機酸、芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進食欲，幫助消化，促進人體健康。
奶類富含鈣，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源；奶類品種繁多，液態(tài)奶、酸奶、奶酪和奶粉等都可選用。我國居民長期鈣攝入不足，每天攝入300g奶或相當量乳制品可以較好補充不足。增加奶類攝入有利于兒童少年生長發(fā)育，促進成人骨健康。
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素E，并含有大豆異黃酮、植物固醇等多種植物化合物。據(jù)河南膳食寶塔模型廠家了解，堅果富含脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，是膳食的有益補充。
