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山西仿真食品模型廠家分享健康的晚餐原則
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很多人都不太在意晚餐，或者出去大吃大喝，或者干脆省掉。其實，這樣對健康非常不利。山西仿真食品模型廠家提醒您，健康晚餐應(yīng)堅持三大原則。
原則一、簡單。相比早餐和午餐，晚餐應(yīng)該吃得簡單些，山西仿真食品模型廠家認為在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
原則二、素食。晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。不能暴飲暴食，更不應(yīng)該大魚大肉。山西仿真食品模型廠家建議面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
原則三、清淡。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。山西仿真食品模型廠家指出，晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
