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膳食寶塔模型公司建議您杜絕生活壞習(xí)慣
膳食寶塔模型公司建議您杜絕生活壞習(xí)慣
為了健康的身體，我們不僅要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還應(yīng)該改掉不好的生活習(xí)慣。接下來(lái)，安徽膳食寶塔模型生產(chǎn)廠家給您說(shuō)一些會(huì)影響癌癥發(fā)生的習(xí)慣，希望大家重視起來(lái)。
一、維持健康體重，避免過(guò)輕或過(guò)重?？刹捎皿w質(zhì)數(shù)（BMI=體重（千克）/身高2(米)）來(lái)衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米2范圍內(nèi)比較理想，BMI低于18.5千克/米2為營(yíng)養(yǎng)不良，BMI在24-27.9千克/米2間為超重，BMI≥28千克/米2為肥胖。安徽膳食寶塔模型廠家認(rèn)為避免過(guò)輕過(guò)重，長(zhǎng)期保持健康體重才能達(dá)到防癌的目的。
二、積極鍛煉身體，改掉久坐的習(xí)慣。身體活動(dòng)可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。安徽膳食寶塔模型廠家建議成年人每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，隨著身體適應(yīng)能力的增加，逐漸做到每天至少60分鐘中等強(qiáng)度身體或者至少30分鐘高強(qiáng)身體活動(dòng)。同時(shí)改變不良生活習(xí)慣，減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動(dòng)。
三、不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關(guān)。安徽膳食寶塔模型廠家認(rèn)為，預(yù)防癌癥不應(yīng)忽視“吸煙”的影響。
