- ? 鄭州市營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)第五屆會(huì)員大會(huì)第二
- ? 《鄭州哈喇仔仿真藝術(shù)有限公司十五
- ? 助力全民健康教育，十年繁花，未來(lái)
- ? 哈喇仔膳食指導(dǎo)模型入駐國(guó)家健康照
- 手機(jī)：
- 13303827661
- 電話：
- 0371-63621388
- 郵箱：
- halazai@126.com
- 地址：
- 河南*鄭州市金水區(qū)芯互聯(lián)大廈1813-30
河南滋蛋仔仿真廠家細(xì)述夜班工作者的飲食調(diào)養(yǎng)法
大家應(yīng)該都知道，夜班工作者會(huì)經(jīng)常讓體內(nèi)生物鐘紊亂，抵抗力也會(huì)變差，所以需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面，河南滋蛋仔仿真廠家來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)夜班工作者應(yīng)該怎么通過(guò)合理飲食進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。
人體內(nèi)若維生素Ａ缺乏，會(huì)影響視力，易產(chǎn)生眼疲倦；維生素Ｂ缺乏，易疲勞，精力不集中，皮膚、粘膜容易出現(xiàn)潰瘍；維生素Ｃ缺乏，易導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易感冒，情緒易激動(dòng)等。所以，河南滋蛋仔仿真廠家建議夜班工作者適量補(bǔ)充含維生素豐富的食物，如動(dòng)物肝、腎、牛奶、蛋類(lèi)以及含胡蘿卜素的水果及有色蔬菜。
夜班工作者容易精神緊張，機(jī)體處于抗衡狀態(tài)，因此，宜吃一些健脾益氣，運(yùn)暢氣血的食品，如溫?zé)岬氖萑庵?、熱湯面、蛋糕之?lèi)，而不宜吃煮雞蛋、方便面。生冷水果不宜在夜班吃，或下夜班后立即吃，宜在睡眠充足以后吃，以防心煩胸悶，胃部脹滿。下夜班后更不能因疲倦空腹而臥，也不能因睡眠而忽視中餐、晚餐，以免影響胃腸道的正常生理功能。
睡眠質(zhì)量差者在飲食中應(yīng)增加一些有利于睡眠的食物，如牛奶、湯劑，常飲桂圓、白糖、雞蛋湯；百合、蓮子、冰糖水；蓮心、甘草泡袋茶。河南滋蛋仔仿真廠家建議平時(shí)以清淡易消化的食物為主，在食用補(bǔ)心安神食物的同時(shí)，要保持心情平靜，維持正常的睡眠質(zhì)量。才能保持充分的精力和體力。
