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三高人群膳食寶塔模型廠家電話分享高血壓患者的飲食方案
對于高血壓患者來說，飲食是控制病情的好方法，今天山西三高人群膳食寶塔模型生產(chǎn)廠家向您推薦一種對抗高血壓的飲食，這個方法是控制血壓有力的幫手。除此之外，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、癌癥、心臟病、中風(fēng)和糖尿病。
粗糧比精米白面更有營養(yǎng)，比如鉀、B族維生素。在同樣吃飽的情況下，把粗糧當(dāng)主食，熱量更低，營養(yǎng)更多樣。喜歡喝粥的，用燕麥、綠豆、紅豆、玉米等煮的雜糧粥來代替白粥；蒸白米飯的時候，去掉原來一半的白米，用黑米、糙米或者各種豆類代替；用蒸紫薯、土豆、紅薯、南瓜，來代替白米飯、饅頭作為一頓的主食。
高鈉、低鈣的飲食結(jié)構(gòu)，是我國居民發(fā)生高血壓的危險因素之一。過多的糖，也會增加糖尿病發(fā)生的風(fēng)險，給已經(jīng)發(fā)生高血壓的身體雪上加霜。三高人群膳食寶塔模型廠家建議選擇低鈉鹽、低鈉醬油等；盡量選擇清炒、清蒸的做菜方式，少用燒烤、煎炸、紅燒、糖醋的方式；每天喝300mL牛奶，超重的朋友選擇脫脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人選擇酸奶；拒絕各種甜飲料，包括各種含糖乳飲料、益生菌飲料。
蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素以及各種微量元素，尤其是含有豐富的鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。綠葉菜和瓜果類蔬菜結(jié)合，每頓至少吃一盤蔬菜；巧用蔬菜本身的味道，少放調(diào)料，比如用新鮮番茄代替番茄醬；用水果代替其他的零食來加餐；不喜歡吃水果的，可以用新鮮水果榨汁喝，但不要加糖。
脂肪不是敵人，但吃太多脂肪，尤其是飽和脂肪、反式脂肪酸會增加心腦血管疾病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險。在日常飲食中，我們應(yīng)該選擇對健康更有益的蛋白質(zhì)和脂肪來源。三高人群膳食寶塔模型廠家建議把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹飪；做菜時選擇植物油，盡量不用動物油；可以選擇一些有益于心臟健康的魚類，比如三文魚、鯡魚或金槍魚；日常零食選擇原味的堅果，或者把堅果加入日常菜肴。
