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仿真食品模型廠家分享補(bǔ)鈣必備食物

一提到補(bǔ)鈣，大家可能都會(huì)想到牛奶或者鈣片，其實(shí)我們生活中有很多食物都具有補(bǔ)鈣的功效。接下來，河北仿真食品模型廠家來給大家推薦幾種補(bǔ)鈣的食物。

1、魚肝油。魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，所以魚肝油對補(bǔ)鈣有著非常顯著的作用。河北仿真食品模型廠家指出，維生素A會(huì)在體內(nèi)積聚，超過一定劑量會(huì)引起中毒，所以魚肝油應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

2、堅(jiān)果。堅(jiān)果也是很好的鈣質(zhì)來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)外還能補(bǔ)充維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

3、綠色蔬菜。綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質(zhì)，而且蔬菜中的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化效率。河北仿真食品模型廠家指出，西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質(zhì)的良好來源。

4、豆類。大多數(shù)的豆類都含有豐富的鈣質(zhì)，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆?jié){或其豆腐食用。河北仿真食品模型廠家指出，1歲以后的兒童才能喝豆?jié){，并且一次不能喝太多，以免蛋白質(zhì)過敏。